sisältää mainoslinkkejä
Sinkki on hivenaine, joka vaikuttaa moniin elimistön perustoimintoihin. Se on elimistölle välttämätön hivenaine. Paneuduimme tässä artikkelissa paremmin sinkin lähteisiin, vaikutuksiin, eri muotoihin ja saantisuosituksiin. Lisäksi vertailimme TOP 3 vahvaa sinkkivalmistetta.
Sinkki lähteet
Yleisesti ottaen voidaan sanoa, että terveellisestä ja monipuolisesta ruokavaliosta saa tarpeeksi sinkkiä. Parhaita sinkin lähteitä ovat:
- liha
- maito
- pähkinät
- kurpitsan- ja auringonkukansiemenet
- palkokasvit
- täysjyvävilja
- vehnänalkiot ja -leseet
- kananmuna
Parhaiten sinkki imeytyy eläinperäisistä tuotteista (mm. liha ja maksa), koska kasvien sisältämä fytaatti hidastaa sen imeytymistä.
Sinkkiä voi ottaa myös ravintolisänä. Sitä löytyy useina eri muotoina, joihin kannattaa tutustua ennen valmisteen käyttöä. Tällöin löytää itselleen sopivimman valmisteen. Sinkin tarpeeseen tulee kiinnittää erityistä huomiota mm. kasvuiässä, flunssan hoidossa ja vegaanista ruokavaliota noudattaessa.
Sinkki vaikutus
Sinkillä on useita tärkeitä tehtäviä elimistössä. Sitä on kaikissa elimistön nesteissä, kudoksissa ja elimissä. Esimerkiksi luustossa, ihossa ja lihaksissa se toimii noin 200 erilaisessa entsyymissä.
Sinkin tärkeimpiä vaikutuksia ovat:
- solujen jakautumisprosessiin osallistuminen
- rasvahappoaineenvaihdunnan normaalin toiminnan edistäminen
- happo-emäsaineenvaihdunnan normaalin toiminnan edistäminen
- makroravintoaineiden aineenvaihdunnan normaali edistäminen
- hiilihydraattiaineenvaihdunnan normaali edistäminen
- immuunijärjestelmän normaalin toiminnan edistäminen
- normaalin kognitiivisen toiminnan edistäminen
- luuston normaalina pysyminen
- näön normaalina pysyminen
- kynsien normaalina pysyminen
- hiusten normaalina pysyminen
- hedelmällisyyden ja lisääntymisen normaalina pysyminen
- veren testosteronitasojen normaalina pysyminen
Sinkki saantisuositus
Sinkin saantisuositus Suomessa on naisilla 7 mg/vrk ja miehillä 9 mg/vrk. Raskauden aikana saantisuositus on 9 mg/vrk ja imetyksen aikana 11 mg/vrk.
Kasvuiässä sinkin tarve korostuu. 10-13v pojilla tarve on 11 mg/vrk ja 14-17v 12 mg/vrk. Tytöillä taas 10-13v tarve on 8 mg/vrk ja 14-17v 9 mg/vrk.
Vegaanista ruokavaliota noudattavilla saantisuositus on neljänneksen edellä mainittuja lukuja suurempi.
Päivittäinen 25 mg sinkkiannos on vielä turvallinen. Sinkin saantisuosituksia tulee noudattaa turvallisuussyistä. Sinkin pitkäaikaisesta liiallisesta käytöstä seuraa sinkin yliannostus. Sen oireita ovat mm. pahoinvointi, oksentelu, ripuli, vatsakivut, ruokahalun menetys, päänsäryt ja kuparin imeytymisen häiriöt.
Sinkkiasetaatti
Flunssan hoidossa käytetyn sinkin merkitys on noussut esiin viimeaikaisissa tutkimuksissa. Näissä tutkimuksissa 80 mg /vrk sinkkiasetaattia imeskelytabletteina (CE-merkitty terveydenhuollon tuote) lyhensi flunssan kestoa useita päiviä. Tällaista annostusta ei kuitenkaan voi missään nimessä käyttää pitkäaikaisessa käytössä, vaan kyse on tällöin joitakin päiviä kestävästä hoitokuurista. Apteekkihenkilökunnalta saat tarkempia ohjeita sinkkiasetaatin käytöstä flunssan hoidossa.
Vahva sinkki – vertailussa TOP 3
Tässä vertailussa vahvat sinkit, jotka sopivat pitkäaikaiseen ja päivittäiseen käyttöön. Klikkaa otsikkoa tai kuvaa, niin näet lisätietoja valmisteesta sekä hinnat!
1. Puhdistamo Tripla Sinkki
Puhdistamon Tripla Sinkki sisältää kolmea huippulaadukasta sinkin muotoa: sinkkibisglysinaattia, -pikolinaattia ja -monometioniinia. Nämä kolme parhaiten imeytyvää sinkkimuotoa tekevät valmisteesta poikkeuksellisen ylivertaisen muihin sinkkivalmisteisiin nähden. Lisäksi tuotteeseen on lisätty imeytyvyyden varmistamiseksi C-vitamiinia ja vapaita aminohappoja. Lisäksi Tripla Sinkki sisältää B6-vitamiinin aktiivista koentsyymimuotoa, P5P:tä. P5P edistää myös sinkin imeytymistä elimistössä. Päiväannoksessa on 30mg sinkkiä, 75mg C-vitamiinia ja 2mg B6-vitamiinia eli P5P:tä.
Lisätietoja valmisteesta:
- Ei sisällä liivatetta
- Ei sisällä eläinperäisiä ainesosia
- Laktoositon, gluteeniton, maidoton, täyteaineeton
- Kehitetty ja valmistettu Suomessa, raaka-aineen alkuperämaa Iso-Britannia
- Annostus: 1 kapseli päivässä
- Pakkauskoko: 60 kapselia tai 120 kapselia
2. Bioteekin Super Sinkki
Bioteekin Super Sinkki on vahva ja hyvin imeytyvä ravintolisä! Se sisältää sinkkiä sekä bisglysinaatti että pikolinaattimuodossa 50:50 suhteessa sekä kuparia biglysinaattina. Päiväannoksessa on 25mg sinkkiä ja 300mikrog kuparia. Koska sinkki ja kupari kilpailevat samoista imeytymispaikoista elimistössä, on tärkeää, että etenkin pitkäaikaisessa käytössä valmisteessa on niitä molempia.
Lisätietoja valmisteesta:
- Valmistettu Suomessa, Avainlipputuote
- Annostus: 1 tabletti päivässä
- Pakkauskoko: 100 tablettia
- Laktoositon, gluteeniton, maidoton
- Ei sisällä liivatetta
- Ei sisällä eläinperäisiä ainesosia
- Ei sisällä gluteenipitoisen viljan ainesosia
3. Bertils Kelasin Sinkki
Bertilsin Kelasin Sinkki on hyvin imeytyvä ja vatsaystävällinen valmiste! Se sisältää maailman johtavan valmistajan, Albion Mineralsin, patentoitua ja aminohappokelaattia. Albionin kelaattien biologinen hyväksikäytettävyys on kliinisesti tutkittu ja EU:n viranomaiset ovat todenneet ne turvallisiksi ja hyväksyneet ne ravintolisien sallituiksi hivenainelähteiksi.
Aminohappokelaattimuodossa oleva hivenaine on heti imeytymiskelpoinen, sillä hivenaineet imeytyvät verenkiertoon aina proteiinin rakenneosiin eli aminohappoihin sitoutuneina. Kelaattimuotoinen sinkki ei myöskään häiritse muiden hivenaineiden, kuten esim. raudan tai kalsiumin imeytymistä.
Päiväannoksessa on 15mg sinkkiä.
Lisätietoja valmisteesta:
- Annostus: 1 tabletti päivässä
- Pakkauskoko: 100 tablettia tai 200 tablettia
- Laktoositon, gluteeniton, sokeriton, hiivaton
- Valmistettu Suomessa