Treeniohjeet

Takareisitreeni – näillä ohjeilla onnistut!

Takareidessä on kolme eri lihasta, jotka työskentelevät kaikki hieman eri tavoin. Tämän vuoksi on tärkeää, että takareisitreeni on mahdollisimman monipuolista! Jos treeni on liian yksipuolista, on altistuminen mm. rasitusvammoille yleisempää. Takareisien monipuolinen treenaaminen siis ennaltaehkäisee loukkaantumisia. Tässä tehokas neljän liikkeen takareisitreeni, olkaa hyvät! 1. Jalkojen koukistukset takareisilaitteessa Kuntosalilta löytyy yleensä joko istuen tai vatsallaan maaten …

Takareisitreeni – näillä ohjeilla onnistut! Lue lisää »

Jumppapallotreeni

Jumppapallolla tehtävä treeni soveltuu erityisesti keskivartalon lihaksistoa vahvistamaan. Oikeankokoinen jumppapallo löytyy parhaiten testaamalla. Karkeana nyrkkiohjeena voidaan sanoa näin: istu pumpatun jumppapallon päälle ja laita jalat lattialle. Jos jalat ovat 90 asteen kulmassa, pallon koko on oikea. Tässä viiden liikkeen tehokas jumppapallotreeni, olkaa hyvät! Voit toistaa nämä viisi liikettä esimerkiksi kolme kertaa läpi, jolloin saat 15 …

Jumppapallotreeni Lue lisää »

Kylmä- ja lämpöhoito lihaksille

sisältää mainoslinkkejä Kylmä- ja lämpöhoito ovat tehokkaita hoitokeinoja kehon lihaksistolle. Tässä aiemmassa artikkelissamme käsittelemme aihetta, kun annamme 7 parasta vinkkiä treenistä palautumiseen. Tässä artikkelissa perehdymme kylmä- ja lämpöhoitoon lihaksille tarkemmin. Jatka lukemista, niin tutustut aiheeseen lisää! Klikkaa joko otsikoita tai lopussa olevaa linkkiä, niin pääset tutustumaan kylmä- ja lämpötuotteisiin lisää. Kylmähoito lihaksille Kylmähoidon tarkoituksena on …

Kylmä- ja lämpöhoito lihaksille Lue lisää »

Elämäntapamuutos – vinkit onnistumiseen!

sisältää mainoslinkkejä Elämäntapamuutos on kuin askeleet, joita otat vähitellen kohti terveellisempiä elämäntapoja. Matkan varrella vastaan tulee niin pieniä kuin isompiakin muutoksia. Paneuduimme tässä artikkelissa elämäntapamuutokseen enemmän! Miten aloittaa elämäntapamuutos? Elämäntapamuutoksessa tärkeintä on oma motivaatio muutokseen. Tyytymättömyys itseensä niin sisäisesti kuin ulkoisestikin, sairaudet tai niiden uhka tai esimerkiksi jatkuva väsymyksen tunne ovat useille tärkeitä motivaattoreita aloittaa …

Elämäntapamuutos – vinkit onnistumiseen! Lue lisää »

Painonpudotus ohjelma – näin onnistut!

sisältää mainoslinkkejä Painonpudotus on elämäntapamuutos, jonka avulla opit terveellisempiä elämäntapoja liikkumisen ja syömisen suhteen. Kerromme tässä artikkelissa Suomen suosituimmasta verkkovalmennuksesta laihduttamiseen, jonka avulla sinäkin onnistut! Klikkaa joko otsikoita tai lopussa olevaa linkkiä, niin pääset lunastamaan tämän huippusuositun verkkovalmennuksen itsellesi! SUPERDIEETTI® – SUOMEN SUOSITUIN PAINONPUDOTUSVALMENNUS Mitä Superdieetillä® oppii? Painonpudotusta ja olon kevennystä Säännöllisempi ja monipuolisempi ruokailu …

Painonpudotus ohjelma – näin onnistut! Lue lisää »

Valmennus äideille

sisältää mainoslinkkejä Raskaus ja vauva-aika ovat ihanaa ja ikimuistoista aikaa, mutta moni äiti harmittavasti unohtaa silloin oman hyvinvointinsa. Esittelemme tässä artikkelissa valmennuksen äideille, jonka avulla pystyt tuomaan terveellisen ruokavalion ja säännöllisen treenin vauva-arkeesi. Klikkaa joko otsikkoa tai lopussa olevaa linkkiä, niin pääset lunastamaan valmennuksen itsellesi! FITMAMA® – valmennus äideille Fitmama® -verkkovalmennuksessa opit terveellisestä ruokavaliosta ja …

Valmennus äideille Lue lisää »

Tehokas painonpudotus – näin onnistut!

sisältää mainoslinkkejä Painonpudotus perustuu rasvanpolttoon. Oikeanlainen ruokavalio ja rasvanpolttoa boostaava treeni ovat avainsanat onnistumiseen. Myös mahdollisimman stressitön elämäntilanne, säännöllinen sekä riittävä unirytmi ja kannustavat ihmissuhteet auttavat onnistumisessa. Olemme aiemmin kirjoittaneet aiheesta näissä artikkeleissa, jossa on ohjeet rasvanpolttotreeniin sekä aerobiseen treeniin kotona. Lisäksi tässä artikkelissa käsittelemme rasvanpolttoa tukevaa ruokavaliota, johon pääset klikkaamalla tänne. Fitfarm on yritys, …

Tehokas painonpudotus – näin onnistut! Lue lisää »

Kehonkoostumusmittaus – miksi ja miten?

sisältää mainoslinkkejä Kehonkoostumusmittaukseen pääset nykyään edullisesti ja vaivattomasti! InBody -kehonkoostumusmittaus on tärkeä raportti sille, kuinka kehosi juuri sillä hetkellä voi. Kerromme tässä artikkelissa kehonkoostumusmittauksesta enemmän ja infoamme helposta tavasta, jolla voit tehdä mittauksen juuri silloin kuin sinulle parhaiten sopii! Mitä kehonkoostumusmittaus kertoo? Yksinkertaistettuna voidaan sanoa, että kehonkoostumusmittaus kertoo miten kehosi oikeasti voi. Kehonkoostumusmittaus eli InBody-mittaus …

Kehonkoostumusmittaus – miksi ja miten? Lue lisää »

Hyppynarutreeni

sisältää mainoslinkin Hyppynarun avulla saat treeniisi taatusti tehokkuutta ja lisäksi se antaa kropalle ketteryyttä ja kimmoisuutta. Hyppynarutreenin voit helposti suorittaa myös kotioloissa, jolloin et luonnollisesti tarvitse muuta kuin tarpeeksi tilaa ympärillesi ja sopivan mittaisen hyppynarun. Kymmenen minuutin hyppynarutreeni vastaa puolen tunnin hölkkää, joten kaloreita saat kulumaan nopeasti tämän treenin avulla. Toista nämä viisi liikettä vähintään …

Hyppynarutreeni Lue lisää »

Hulavannetreeni

sisältää mainoksen Fitnesstukun mainoslinkin kautta Hulavanne on yllättävänkin tehokas treeniväline, sillä se haastaa monipuolisesti kehon lihasten koordinaatiota. Kerromme tässä artikkelissa, miten hulavannetreeni vaikuttaa kehossasi, minkä painoinen hulavanne on sopiva juuri sinulle ja mitä ylipäätään tulee huomioida hulavannetreeniä aloittaessasi. Lisäksi kerromme yksinkertaisen mutta tehokkaan hulavannetreenin, joka on erinomainen lisä viikoittaiseen treenirutiiniisi! Miten hulavannetreeni vaikuttaa? Treenaamiseen sopiva …

Hulavannetreeni Lue lisää »