sisältää mainoslinkkejä
Raskaus on erityinen elämänvaihe, jolloin kehon ravinnontarve kasvaa merkittävästi. Sikiön kehitys ja äidin hyvinvointi edellyttävät monipuolista ravintoa, mutta käytännössä on usein haastavaa saada kaikkia tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita pelkästä ruoasta. Siksi raskausajan monivitamiinit ovat suositeltu ja yleisesti käytetty lisä ravitsemuksen tueksi.
Mitä raskausajan monivitamiinit ovat?
Raskausajan monivitamiinit ovat erityisesti raskaana oleville suunniteltuja ravintolisiä, jotka sisältävät tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita oikeassa suhteessa. Niiden tarkoitus on täydentää ruokavaliota ja varmistaa, että äiti ja kehittyvä sikiö saavat riittävästi ravinteita koko raskauden ajan.
Tärkeimmät ravintoaineet raskausaikana
Monivitamiinit sisältävät usein seuraavat avainravintoaineet:
1. Folaatti (foolihappo)
- Välttämätön sikiön hermoston kehitykselle.
- Ehkäisee hermostoputken sulkeutumishäiriöitä.
- Suositus: vähintään 400 mikrogrammaa päivittäin ennen raskautta ja sen alkuvaiheessa.
2. Rauta
- Tukee veren punasolujen muodostusta.
- Raskauden aikana veren määrä kehossa lisääntyy merkittävästi, mikä lisää raudan tarvetta.
- Raudanpuute voi aiheuttaa anemiaa ja väsymystä.
3. D-vitamiini
- Tärkeä luuston kehitykselle ja immuunijärjestelmän toiminnalle.
- Suomessa erityisesti talvikaudella D-vitamiinia ei saada riittävästi auringosta.
4. Kalsium
- Tukee sikiön luuston kehitystä.
- Jos ravinnosta ei saada riittävästi, keho ottaa kalsiumia äidin luustosta.
5. Jodi
- Tarvitaan sikiön aivojen ja hermoston normaaliin kehitykseen.
- Suomessa jodin saanti on vähentynyt, joten sen riittävä saanti on tärkeää.
6. Omega-3 (DHA)
- Tukee aivojen ja näkökyvyn kehitystä.
- Kaikki monivitamiinit eivät sisällä DHA:ta, joten sitä voidaan ottaa erikseen kalanmaksaöljyn tai omega-3-lisän muodossa.
Kenelle raskausajan monivitamiinit sopivat?
- Kaikille raskaana oleville: erityisesti niille, joilla ruokavalio on epäsäännöllinen tai niukka.
- Kasvissyöjille ja vegaaneille: joiden voi olla vaikeampi saada riittävästi B12-vitamiinia, rautaa ja DHA:ta pelkästä ruoasta.
- Monikkoraskautta odottaville: ravinteiden tarve on vieläkin suurempi.
- Niille, jotka kärsivät pahoinvoinnista: jos ruoka ei maistu, monivitamiinit voivat auttaa turvaamaan ravinteiden saannin.
Monivitamiinin valinta raskauden aikana
Markkinoilla on monia eri valmisteita, ja oikean tuotteen valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota:
- Ravintoaineiden pitoisuuksiin ja suhteisiin.
- Mahdollisiin lisäaineisiin (esimerkiksi makeutusaineisiin, jos on yliherkkyyksiä).
- Lääkärin tai neuvolan suosituksiin – erityisesti, jos on olemassa jokin perussairaus.
Tutustu Olo-Apteekin raskaus- ja imetysajan vitamiineihin paremmin täällä!
Voiko vitamiineja saada liikaa?
Kyllä. Kaikkia ravintolisiä ei tulisi käyttää yhtä aikaa, sillä liiallinen määrä esimerkiksi A-vitamiinia voi olla haitallista sikiölle. Tästä syystä on tärkeää noudattaa suositeltuja päiväannoksia eikä yhdistellä tuotteita harkitsemattomasti. Lääkärin tai neuvolan kanssa keskustelu auttaa varmistamaan turvallisen käytön.
Yhteenveto
Raskausajan monivitamiinit eivät korvaa terveellistä ruokavaliota, mutta ne ovat erinomainen tuki varmistamaan, että äiti ja vauva saavat tarvitsemansa ravinteet. Oikein valittu valmiste auttaa tukemaan sikiön tervettä kehitystä ja äidin jaksamista raskauden aikana. Ravintolisien käytöstä kannattaa aina keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.