sisältää mainoslinkkejä
Raskaus ja vauva-aika ovat ihanaa ja ikimuistoista aikaa, mutta moni äiti harmittavasti unohtaa silloin oman hyvinvointinsa. Esittelemme tässä artikkelissa valmennuksen äideille, jonka avulla pystyt tuomaan terveellisen ruokavalion ja säännöllisen treenin vauva-arkeesi. Klikkaa joko otsikkoa tai lopussa olevaa linkkiä, niin pääset lunastamaan valmennuksen itsellesi!
FITMAMA® – valmennus äideille
Fitmama® -verkkovalmennuksessa opit terveellisestä ruokavaliosta ja monipuolisesta liikunnasta. Jo pelkällä ruokavaliomuutoksella todella saa tulosta aikaiseksi! Valmennuksen monipuoliset, videolla ohjatut treenit voi tehdä joustavasti kotona. Ne ovat nopeasti kotona tehtäviä treenejä, joten niiden pariin ehtii vaikka aika olisikin kortilla.
Treeneissä käydään läpi tehokkaasti koko kehon lihakset. Lisäksi erillisissä treenivideoissa keskitytään erityisesti lantionpohjalihasten sekä keskivartalon syvän tuen harjoitteluun. Vaihtoehtoiset liikkeet löytyvät raskaana oleville sekä äideille, joilla on synnytyksestä vasta lyhyt aika.
Valmentajat ovat käytettävissäsi kysymys- ja vastauspalstalla koko valmennuksen keston ajan. Heiltä voi kysyä neuvoja, jos esimerkiksi jokin ruoka-aine ei sovi sinulle tai kaipaat vinkkejä treeniliikkeiden korvaamiseen. Lisäksi Facebook-ryhmässä voit keskustella valmennuksessa mukana olevien kanssa ja vaihtaa ajatuksia valmennukseen liittyen!
Fitmama® -verkkovalmennus on matalan kynnyksen valmennus äideille, jotka haluavat lisätä hyvinvointia elämäänsä! Se sopii sekä odottaville, synnyttäneille sekä imettäville äideille. Monia äitejä mietityttää sekä raskauden aikana että vauvan syntymän jälkeen, millaista ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa olisi hyvä toteuttaa turvallisesti itseään rikkomatta tai vahingoittamatta. Tässä valmennuksessa saat vastauksen kaikkiin näihin mieltä askarruttaviin kysymyksiin! Verkkovalmennuksen valmentajat ovat perehtyneet erityisesti äitien hyvinvointiin.
Valmennukseen kuuluu:
- Vauvan tai kahvakuulan kanssa tehtävät treenit
- Nousujohteiset lantionpohjatreenit joka viikolle
- Venyttelyä ja kehonhuoltoa
- Treeniohjelmat kotiin
- Monipuolisen ruokavalion (myös imettäville ja raskaana oleville)
- Koko perheen ruokavalioon sopivia reseptejä
- Keskustelufoorumin
- Lihaskuntotreenit
- Ulkotreenit
- Ohjatut alkulämmittelyt
- Keskivartalon syvän tuen harjoitteet
- Ruoka-ainemuuntimen, jonka avulla ruokavalio on helppo soveltaa omien mieltymyksien mukaiseksi!
- Valmentajien kysymys- ja vastauspalstan (valmennuksen virallisen keston ajan)
- Facebook-ryhmän