Nopeat hiilihydraatit – vertailimme TOP 3 valmisteet

sisältää mainoksia Fitnesstukun mainoslinkkien kautta

Hiilihydraatit sisältävät runsaasti ravintoaineita ja ne muodostavatkin suurimman osan ihmisen keskimääräisestä energiansaannista. Kerromme tässä artikkelissa enemmän hiilihydraateista ja vertailemme TOP 3 valmistetta, joita voit käyttää täydentämään treeniäsi sekä ruokavaliotasi. Klikkaa joko valmisteen kuvaa tai otsikkoa, niin pääset tutustumaan tuotteeseen paremmin sekä vertailemaan niiden hintoja!

Mitä hiilihydraatit ovat?

Hiilihydraatit ovat nimensä mukaisesti kemialliselta koostumukseltaan hiilen hydraatteja. Niitä on olemassa monessa eri muodossa ja vaikka kaikissa hiilihydraateissa on samat elementit, niillä on kuitenkin erilaisia ominaisuuksia. Vaikka hiilihydraateilla pelotellaan ja nykyään suositaan vähähiilihydraattisia ruokavalioita, on hiilihydraattien saannilla kuitenkin erittäin positiivinen vaikutus suorituskykyyn ja palautumiseen. Hiilihydraattien laatuun ja määrään tulee vain kiinnittää erityistä huomiota.

Karkeasti hiilihydraatit voidaan jakaa nopeisiin tai hitaisiin hiilihydraatteihin. Olennaista tämän määrittelyssä on se, että miten se vaikuttaa henkilön verensokeriin. Nopea hiilihydraatti imeytyy nimensä mukaisesti nopeasti elimistöön ja nostaa nopeasti verensokeria – näin ollen se myös laskee yhtä nopeasti aterian jälkeen. Nopeita hiilihydraatteja ovat elintarvikkeista esim. valkoinen riisi, valkoiset jauhot, tavallinen pasta ja makeiset. Hidas hiilihydraatti taas päinvastoin imeytyy elimistössä hitaasti ja myös laskee hitaasti, joten se tarjoaa energiaa pidemmäksi aikaa.

Miten ja milloin hiilihydraatteja tulisi käyttää?

Lisäravinteista löytyy monia puhtaiden ja nopeiden hiilihydraattien muotoja. Näitä ovat mm. glukoosi ja maltodekstriini. Nopeat hiilihydraatit toimivat parhaiten suoraan liikuntasuorituksen yhteydessä. Hiilihydraattien käyttöaika joko ennen harjoitusta, sen aikana tai sen jälkeen riippuu täysin niiden käyttäjästä. Kaikki vaihtoehdot ovat kuitenkin hyviä, kun haluaa saada nopeita hiilihydraatteja kehoonsa. Nopeat hiilihydraattivalmisteet sopivat myös silloin, kun käynnissä on hiilihydraattitankkaus ja täytyy syödä suuria määriä hiilihydraatteja usean päivän aikana.

Nopeat hiilihydraatit – vertailussa TOP 3

Star Nutrition – Highly Branched Cyclic Dextrin

  • Helposti sulava ja erittäin tehokas hiilihydraatti
  • Hellävarainen vatsalle
  • Edesauttaa ylläpitämään vakaata verensokeritasoa – ehkäisee väsymystä treenin aikana
  • Auttaa saamaan energiaa nopeasti ja pitkäkestoisesti treenin aikana
  • Sekoittuu hyvin veteen
  • Sisältää joukon kemiallisia ominaisuuksia, joiden ansiosta se on parempi kuin useat muut hiilihydraatit
  • Käyttö: Sekoita 0,5dl (20 g) tuotetta 200ml:aan vettä.

Vitargo Pure

  • Erittäin tehokas imeytyminen
  • Parantaa suorituskykyä ja palautumista
  • Ylivertainen lihasenergian lataus
  • Sopii sekä ammattiurheilijoille että harrastajille
  • Luksustuote hiilihydraattikategoriassa ja suosituimpia energianlataustuotteita kovan treenin yhteydessä
  • Varastoi nopeammin glykogeenia lihaksiin kuin tavalliset ”urheilujuomahiilihydraatit”, jonka ansiosta se on ylivertainen hiilihydraatti treenaajalle, joka haluaa saada maksimaalisen suorituskyvyn ja palauttaa lihakset treenistä parhaalla mahdollisella tavalla
  • Käyttö: Nauti 72g (2,5 mitallista) välittömästi treenin jälkeen. Täytä pullosta 1/3 vedellä, lisää jauhe ja ravista voimakkaasti 1-2 minuutin ajan. Lisää loput vedestä saadaksesi lopullisen kokonaismäärän. HUOM! Ravista todella voimakkaasti.

Star Nutrition – Supreme Maltodextrin

  • Nopeaa energiaa lihaksille ja aivoille
  • Stimuloi palautumista ja lihaskasvua
  • Hiilihydraattijauhe, jolla nostat juoman energiapitoisuutta
  • Antaa paremman lihastonuksen ja -paineen
  • Sekoittuu hyvin nesteeseen
  • Koostuu 100% maltodekstriinistä, jolla on korkea glykeeminen indeksi
  • Imeytyy tehokkaasti lihaksiin ennen treeniä, treenin aikana sekä sen jälkeen
  • Mauton jauhe, joka sekoittuu helposti valitsemaasi juomaan tai proteiinidrinkkiin
  • Käyttö:
    -Treenin aikana: 3-5% jauhetta (0,5dl) jauhetta yhtä litraa kylmää vettä kohden
    -Treenin jälkeen: Laske 1-2g / painokilo ja juo treeniä seuraavan tunnin aikana. Voit myös sekoittaa jauheen proteiinijuomaan!

Tutustu kaikkiin Fitnesstukun hiilihydraattivalmisteisiin klikkaamalla tänne.